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1、不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把规划定在自己的能力范围之内；
2、对他人的期望不要太高，避免失望感；
3、排解愤怒情绪，以免失态和后悔；
4、作必要的妥协和让步，以免小题大做；
5、离开刺激源，避免刺激加剧；
6、找知心朋友，倾诉心声，以减轻心理压抑；
7、为他人做好事，善事，以免孤独；
8、一段时间只集中精力干一件事，以免过多事务给自己造成精神压力；
9、不要处处与人竞争，以免精神过度紧张；
10、扩大人际交往，避免孤陋寡闻；
11、自娱自乐、以避免烦恼郁积。
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